النظام الغذائي يوم عيد الفطر
إعداد زكرياء منان
:
قال صلى الله عليه وسلم “للصائم فرحتان فرحة عند فطره وفرحة عند لقاء ربه” جامع الترمذي
ففي اليوم الفطر تعم البهجة ويفرح الناس ويلبسون الجديد وتكون التوسعة على العيال ويتزاورا الناس والأقارب بينهم و ويتناولون أطايب الطعام وينبغي لتمام الفرحة ان يحرص الناس على بعض التوجيهات الغذائية حتى لايضطرب جهازهم الهضمي ويصابوا بالإسهال الشديد وغيره و منها:
-تناول الوجبات في اوقات قريبة من اوقات الافطار والسحور حتي يتم استعادة النظام الغذائي الطبيعي.
-تناول كميات قليلة من الطعام و تصغير حجم الوجبات , حتى يستعيد الجهاز الهضمي عمله و نشاطه تدريجيا
-تجنب تناول وجبة “ثقيلة” على الفطور في ايام العيد خاصة مع كثرة التزاور بين الناس لذا ينبغي الإحتياط وتناول الحلويات والفطائر والعصائر بكمية محدودة ولا ينبغي الإستجابة المطلقة لضغوط المستضيفين وإلا أصيب المرء بالإسهال الشديد واضراب في الجهاز الهضمي كما ينبغي عدم الإسراف في الطعام لقوله تعالى ” وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين”
– وينبغي التقليل ما أمكن من تناول الحلويات لاحتوائها على دهون مهدرجة , وعلى مواد ملونة و حافظة ومكونات اخرى ساهم الصيام بإزالتها من جسمنا فلا نرجعها اليه بعد رمضان.
-يفضل شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي أو عصائر الفاكهة بدلا من العصائر المعلبة
-في وجبة الغذاء , ينبغي تجنب الوجبات الدسمة و كثرة اللحوم الحمراء والإفراط في المشروبات الغازية أما وجبة عشاء فينبغي ان تكون خفيفة كالتلبينة أو شربة خضر.
-كما يساهم صيام ستة أيام من شوال في التأقلم تدريجيا مع النظام الغذائي الجديد بعد رمضان وينبغي الحرص على الصيام ولو ثلاثة أيام في الشهر لكسب الأجر مع الله عز وجل,
