كيف تحمي عينيك من الهاتف باستخدام قاعدة 20-20-20؟
هل تؤذي الأجهزة المحمولة العين، وما آثار الهواتف عليها، وهل تؤثر على نمو العين لدى الطفل، وما التوصيات الطبية؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.
واستضافت حلقة الأربعاء 24/10/2018 الطبيب فيصل نقادان، استشاري طب وجراحة العيون في مؤسسة حمد الطبية في قطر، وخريج جامعة هايدلبيرغ الألمانية.
ويحمل الطبيب البورد الألماني في طب وجراحة العيون، وزمالة جراحة العين التجميلية والقنوات الدمعية، وزمالة تصحيح النظر والأخطاء الانكسارية.
ويبلغ معدل الرمش الطبيعي لدى الشخص 15 مرة بالدقيقة -وفق نقادان- ورمش العين يرطب العين ويغسلها. بالمقابل فإنه عند استعمال الهاتف المحمول فإن معدل الرمش ينخفض إلى 4 مرات بالدقيقة، مما يؤدي إلى جفاف العين.
وقال نقادان إن آثار الاستعمال المفرط للهواتف المحمولة والشاشات على العين تشمل:
- تراجع معدل الرمش.
- جفاف العين.
- الشعر بحرقة في العين.
- استعمال الهواتف والأجهزة من قبل الأطفال قد يزيد خطر الإصابة بقصر النظر (حسر البصر).
|
|
5852979191001 | 192d55c4-1f4b-477c-bf29-cc9c74234999 | b9c79480-cf07-4f47-bcee-216da5b0e059 |
| video |
ونصح الطبيب واستشاري جراحة العيون بحمد الطبية بالتالي:
- تفادي استعمال الهاتف قبل نصف ساعة من النوم.
- تحديد الوقت الذي يستخدم فيه الطفل الأجهزة، ومثلا قبل سنتين ينصح بألا يستخدم الأجهزة، وفي مراحل عمرية لاحقة يجب ألا يتجاوز ساعتين.
- ضبط إضاءة الشاشة بحيث تلائم الإضاءة بالغرفة، مثلا ليلا وفي الغرفة المظلمة يجب ألا تكون إضاءة الشاشة مرتفعة.
- تنظيف شاشة الهاتف، وعدم استخدام غطاء شاشة cover غامق، لأن هذا يؤدي لإجهاد العين.
- ينصح أن تكون المسافة بين العين والهاتف حوالي 25-30 سنتيمترا، وأيضا تعتمد على كل شخص.
- عند استخدام الشاشات يجب اتباع قاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة من النظر للحاسوب أو الهاتف يجب أخذ استراحة لمدة عشرين ثانية، والنظر فيها إلى مسافة 20 قدما (قرابة 6 أمتار) لإراحة العين.
- استخدام القطرات لترطيب العين وفق توصية الطبيب.
المصدر : الجزيرة
